Zdrowie psychiczne to fundament naszego dobrostanu. To stan, w którym potrafimy radzić sobie z wyzwaniami, budować satysfakcjonujące relacje i cieszyć się życiem. To równie ważne jak zdrowie fizyczne!

Dlaczego dbanie o zdrowie psychiczne jest tak istotne? Wyobraźmy sobie, że mamy zepsuty samochód. Nie możemy nim jeździć, prawda? Podobnie jest z naszym umysłem. Zaniedbane zdrowie psychiczne może prowadzić do:

  • Pogorszenia jakości życia: Trudności w pracy, nauce, relacjach z bliskimi.
  • Problemów zdrowotnych: Depresja, lęk, zaburzenia odżywiania, uzależnienia.
  • Izolacji i samotności: Utrata radości z życia i poczucie osamotnienia.
  • Ryzyka myśli samobójczych: W skrajnych przypadkach, zaniedbane zdrowie psychiczne może prowadzić do tragicznych konsekwencji.

To dotyczy także lekarzy! System ochrony zdrowia w Polsce jest głównym czynnikiem wyzwalającym problemy ze zdrowiem psychicznym wśród lekarzy, zwłaszcza w kontekście wypalenia zawodowego, co objawia się m.in. brakiem wsparcia systemowego dla tej grupy. Samorząd lekarski wielokrotnie wskazywał, że psychiatria jest stygmatyzowana oraz brakuje dostatecznego wsparcia psychologicznego, co utrudnia lekarzom i innym przedstawicielom personelu medycznego zadbanie o własne zdrowie.

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

  • Mów o swoich uczuciach: Rozmawiaj z bliskimi, przyjaciółmi, a w razie potrzeby – z psychologiem lub psychiatrą.
  • Zadbaj o sen i odpoczynek: Regularny sen i chwile wytchnienia są niezbędne dla regeneracji umysłu.
  • Ruch to zdrowie: Regularna aktywność fizyczna pomaga redukować stres i poprawia nastrój.
  • Znajdź czas na przyjemności: Rób to, co sprawia Ci radość i pozwala się zrelaksować.
  • Dbaj o relacje: Buduj i pielęgnuj relacje z bliskimi.
  • Uważaj na stres: Naucz się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie.
  • Szukaj pomocy: Nie bój się sięgnąć po pomoc specjalisty, gdy czujesz, że sobie nie radzisz.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, pod poniższymi numerami uzyskasz pomoc:

  • 800 70 2222 – Centrum Wsparcia Dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego, bezpłatnie, czynne całą dobę;
  • 116 123 – Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna Dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny, bezpłatnie, czynne całą dobę;
  • 22 484 88 04 - Telefon Zaufania Młodych, bezpłatnie, czynna od poniedziałku do niedzieli w godz. 13:00 – 20:00;
  • 800 121 212 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, bezpłatnie, czynny całą dobę;
  • 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, bezpłatnie, czynny całą dobę.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2025: kiedy kryzys dotyka psychiki - Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Warszawie - Portal Gov.pl

 

 

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, Centralny Ośrodek Badań, Innowacji i Kształcenia zaprasza wszystkich zainteresowanych do udziału w bezpłatnym szkoleniu online oraz do wspólnego zaangażowania w budowanie środowiska wspierającego zdrowie psychiczne najmłodszych.

„Depresja i lęki u dzieci i młodzieży – rola lekarza pierwszego kontaktu w identyfikacji i wczesnym wsparciu”

  • Data: 10 października 2025 r.
  • Godzina: 18:00–20:00
  • Prowadząca: prof. dr hab. n. med. Barbara Remberk – psychiatra dziecięcy, Kierownik Kliniki Psychiatrii Dzieci i Młodzieży Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Dodane: 2025-10-10, przez: Dział Komunikacji NIL

  • wyślij znajomemu

  • Zapisz stronę
  • Wydrukuj